Piso pélvico
Problemas o lesiones del suelo pélvico
La vida está llena de estrés y, para muchas personas, esto puede manifestarse de manera física. La mayoría de nosotros habremos experimentado, en algún momento, dolores de cabeza por tensión y dolores musculares. Estos problemas son bastante normales y, en la mayoría de los casos, se alivian con analgésicos o masajes.
Lo que probablemente no sea muy conocido es cómo el estrés puede afectar el suelo pélvico. Pero teniendo en cuenta la importancia del grupo de músculos que componen el suelo pélvico y el hecho de que son vitales para el funcionamiento normal de la orina y los intestinos, junto con el papel que desempeñan para asegurar que los órganos reproductivos permanezcan firmemente en su lugar, no debería sorprendernos tanto. que es posible establecer una conexión entre el estrés y la tensión del suelo pélvico.
Cómo afecta el estrés al suelo pélvico
Si experimenta dolor en la región pélvica, es posible que no se dé cuenta de que esto se debe a la respuesta refleja de estrés pélvico durante la cual los músculos del piso pélvico se contraen en respuesta al estrés físico o mental. Imagina cuando estás asustado o preocupado; aguantas la respiración e involuntariamente aprietas los músculos abdominales.
Las estructuras musculares que controlan la apertura y el cierre de la vejiga, además del flujo de orina, se ven afectadas por el estrés físico, y la contracción de estos músculos del esfínter puede aumentar o debilitar los músculos del suelo pélvico.
La hormona del estrés cortisol también puede afectar el suelo pélvico. Se liberan altos niveles de cortisol cuando el cuerpo está bajo estrés. Cuando el estrés constante conduce a una liberación constante de cortisol, los niveles pueden comenzar a agotarse, lo que puede causar una serie de problemas de dolor pélvico, como cistitis, endometriosis e infección vaginal por hongos.
En algunas personas, el estrés constante puede provocar una afección denominada disfunción no relajante del suelo pélvico (NPFD, por sus siglas en inglés), que puede presentarse como dolor, disfunción sexual y problemas para orinar y defecar. Puede ser difícil para los médicos determinar esta afección porque los síntomas pueden ser vagos e inespecíficos, incluso si tienen un impacto negativo en la calidad de vida, como se ha demostrado en las investigaciones . Se pueden emplear técnicas de manejo del estrés en lugar de cualquier tratamiento físico.
El tratamiento de problemas o lesiones del suelo pélvico es una parte importante tanto de la fisioterapia como de la rehabilitación. El suelo pélvico es un grupo de músculos, ligamentos y tejido conectivo que se encuentran en la base de la pelvis, y que desempeñan un papel importante en el control de la vejiga y el intestino, así como en la función sexual.
La fisioterapia y la rehabilitación pueden incluir una variedad de tratamientos para problemas o lesiones del suelo pélvico, como:
Ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico: Estos ejercicios pueden incluir contracciones y relajaciones de los músculos del suelo pélvico para mejorar la fuerza y el tono muscular.
Terapia manual: La terapia manual puede ayudar a aliviar la tensión y mejorar la circulación sanguínea en los músculos y tejidos del suelo pélvico.
Biofeedback: El biofeedback es una técnica que utiliza dispositivos especiales para medir la actividad muscular y proporcionar retroalimentación en tiempo real sobre el rendimiento muscular. Esta técnica puede ayudar a los pacientes a aprender a controlar mejor los músculos del suelo pélvico.
Estimulación eléctrica: La estimulación eléctrica es una técnica que utiliza corrientes eléctricas de baja frecuencia para estimular los músculos del suelo pélvico y mejorar su tono y función.
Reconocer los signos de tensión del piso pélvico
Los problemas del piso pélvico pueden ser causados por una variedad de patologías y afecciones. Algunas de las patologías más comunes asociadas con problemas de piso pélvico incluyen:
Incontinencia urinaria: la incapacidad para controlar la micción, lo que puede provocar pérdidas de orina involuntarias.
Incontinencia fecal: la incapacidad para controlar la evacuación, lo que puede provocar pérdidas de materia fecal involuntarias.
Prolapso de órganos pélvicos: una afección en la que los órganos pélvicos, como el útero, la vejiga o el recto, se desplazan hacia abajo y presionan contra la pared vaginal, lo que puede provocar una sensación de pesadez en la pelvis y problemas urinarios o intestinales.
Disfunción sexual: problemas sexuales, como dolor durante el coito o dificultad para alcanzar el orgasmo, pueden ser causados por una disfunción del suelo pélvico.
Dolor pélvico crónico: dolor persistente en la pelvis que puede estar relacionado con la disfunción del suelo pélvico.
Estreñimiento: dificultad para evacuar las heces debido a la disfunción del suelo pélvico.
Dolor durante las relaciones sexuales: dolor durante el coito debido a la disfunción del suelo pélvico.
Estas son solo algunas de las patologías más comunes que pueden estar asociadas con problemas del suelo pélvico. Es importante buscar atención médica si se experimenta algún síntoma de disfunción del suelo pélvico para recibir un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado.
El estrés y la tensión del suelo pélvico, una vez identificados como un problema, pueden tratarse cuando sea necesario. La fisioterapia y la psicoterapia, o una combinación de estas dos, pueden ayudar a aumentar los niveles de cortisol en mujeres con dolor pélvico crónico. La fisioterapia puede ayudar de dos maneras; donde los músculos pélvicos son débiles, se pueden realizar ejercicios para ayudar a fortalecer el piso pélvico o donde los músculos están demasiado tensos, un fisioterapeuta puede realizar ejercicios para relajar los músculos del piso pélvico y aliviar la tensión.
En muchos casos, se pueden enseñar técnicas de relajación y atención plena para ayudar a aumentar la conciencia del suelo pélvico, reconocer cuándo se acumula tensión y cómo puede causar o empeorar el dolor y cómo reconocer los factores estresantes que conducen a esta situación.
Una de las formas más fáciles y efectivas de controlar el estrés y la tensión del piso pélvico es a través de ejercicios de respiración profunda. Esto se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento, siempre que pueda sentirse cómodo en un lugar donde no lo molesten. Con la ropa holgada, inhale por la nariz mientras cuenta hasta cuatro, tomando la respiración hasta el abdomen; sostenerlo mientras cuenta hasta cuatro, luego exhale por la boca mientras cuenta hasta cuatro. A medida que progreses, podrás contar más tiempo.
En resumen, la fisioterapia, la rehabilitación física, técnicas especificas de masajes, técnicas de acompañamiento Emocional como el EFT (Técnica de Liberación Emocional), Coaching de salud, pueden ser muy útiles para el tratamiento de problemas o lesiones del suelo pélvico, y pueden ayudar a mejorar la calidad de vida de los pacientes que padecen este tipo de afecciones.